Treina com um plano criado para ti
Recebe um plano adaptado ao teu corpo, ao teu tempo e à tua rotina, com acompanhamento humano para te ajudar a manter a consistência.
- Plano adaptado a ti
- Acompanhamento semanal
- Calistenia · Pilates · Mobilidade
Orientação educativa de exercício. Não substitui aconselhamento médico ou fisioterapêutico.
Como funciona
Três passos simples, do questionário ao plano personalizado.
Conhecemos-te
Preenche uma breve ficha para percebermos os teus objetivos, rotina, limitações e disponibilidade.
Criamos o teu plano
Recebes um plano adaptado a ti, com treinos de Calistenia, Pilates e Mobilidade, ajustados ao teu nível.
Acompanhamos a tua evolução
Treinas ao teu ritmo, com acompanhamento, progressão e ajustes sempre que precisares.
O que recebes
Na tua área de membro vais ter:
Ficha de Anamnese
Para conhecermos os teus objetivos e necessidades.
Plano Adaptado
Treinos ajustados ao teu nível e rotina.
Vídeos Explicativos
Cada exercício é demonstrado passo a passo.
Progressão Semanal
O teu plano evolui contigo.
Chat Integrado
Coloca dúvidas sempre que precisares.
Acompanhamento WhatsApp
Não estás sozinha durante o processo.
Calendário de Treinos
Sabe sempre o que tens para fazer.
Registo de Evolução
Peso, medidas e progresso.
Comunidade
Em brevePartilha o percurso com outras mulheres.
Porque a TendMe não é apenas mais uma plataforma de treino.
Não queremos apenas que treines. Queremos que consigas manter uma rotina.
Acompanhamento que faz a diferença
Nunca estás sozinha. Há alguém para orientar, ajustar e responder quando precisares.
Evolução ao teu ritmo
O plano acompanha o teu progresso, para continuares a evoluir sem pressão.
Mais do que resultados físicos
Ao longo do tempo vais ganhar confiança, consistência e o hábito de cuidar de ti.
Quem está por trás da TendMe?
Olá, sou a Catarina.
Criei a TendMe porque acredito que uma mulher não precisa de mais um plano de treino. Precisa de alguém que a compreenda, a oriente e a acompanhe.
Antes de definir qualquer treino, gosto de conhecer a pessoa — a sua rotina, os seus objetivos e os desafios que enfrenta. Só assim faz sentido criar um plano que resulte.
O meu objetivo não é que treines durante um mês. É ajudar-te a criar um hábito que consigas manter.
Quero começar- Treinadora
- Especializada em treino terapêutico
- Fundadora da TendMe
O que mudou para elas
Cada pessoa começa num ponto diferente. O objetivo nunca foi a perfeição, mas sim criar uma rotina que consiga manter.
“À minha personal trainer, agradeço por cada gota de suor e cada palavra de encorajamento. Não apenas transforma corpos, mas também vidas, inspirando-nos a ser a melhor versão de nós mesmos. A tua paixão e dedicação são uma fonte constante de motivação. Obrigado por tudo.”
“Já tive acompanhamento da Catarina mais do que uma vez e até hoje foi quem mais me percebeu. Creio que criar empatia mútua é meio caminho andado para atingir objetivos, e com ela torna-se imensamente fácil fazer um plano que seja nutritivo e que nos ajude a chegar onde queremos.”
A próxima história pode ser a tua.
Começar hojeEscolhe o plano que melhor se adapta a ti
Começa hoje. Sem complicações. Sem treinos genéricos.
A partir de 29,99 €/mês
Ver planosPerguntas frequentes
Preciso de ter experiência?+
Não. A TendMe adapta os treinos ao teu nível, independentemente de estares a começar ou já treinares há algum tempo.
Quanto tempo duram os treinos?+
Os treinos são pensados para se adaptarem à tua rotina. Existem diferentes durações consoante o teu plano e disponibilidade.
Preciso de material?+
Não necessariamente. Muitos treinos utilizam apenas o peso do corpo e, quando necessário, o material é simples e acessível.
Como funciona o acompanhamento?+
Tens acompanhamento através da plataforma e do WhatsApp. O teu plano é ajustado à medida que evoluis.
Posso cancelar quando quiser?+
O plano mensal pode ser cancelado a qualquer momento. Os planos trimestral e anual mantêm-se ativos até ao final do período contratado.
Os meus dados ficam guardados?+
Sim. A tua conta, a tua ficha, o teu plano e o teu progresso ficam guardados de forma segura em servidores na União Europeia, associados à tua conta. Podes exportar os teus dados ou apagar a conta — e tudo o que lhe pertence — a qualquer momento, nas definições.
Como tratam os dados de saúde?+
Os dados de saúde da tua ficha (condições, lesões, limitações) são usados apenas para criar e ajustar o teu plano, incluindo a revisão pela tua treinadora. Ficam guardados na União Europeia, não são usados para mais nada e desaparecem quando apagas a conta. Vê a Política de Privacidade para os detalhes.
Ainda com dúvidas?
Fala connosco antes de começares — tiramos qualquer questão sobre o acompanhamento, os planos ou os treinos.