Treina de forma saudável,
com um plano feito para ti.
tendMe cria um plano de treino personalizado a partir da tua ficha de anamnese. Calistenia, pilates e exercícios de respiração, adaptados a ti.
Orientação educativa de exercício. Não substitui aconselhamento médico ou fisioterapêutico.
Como funciona
Três passos simples, do questionário ao plano personalizado.
Preenche a tua ficha
Conta-nos sobre os teus objetivos, histórico de treino, saúde, disponibilidade e preferências. Demora cerca de 5 minutos.
Um plano à tua medida
Recebes um plano de treino estruturado, adaptado ao teu nível, contexto e segurança.
Personalizas como quiseres
Troca exercícios por alternativas equivalentes, ajusta dias e duração. Fica tudo guardado contigo.
Treino com cabeça
Sem promessas exageradas. Bases sólidas, progressão sustentável e respeito pelo teu corpo.
Calistenia
Força funcional, controlo corporal e progressões para qualquer nível — só com o teu peso corporal, sem equipamento.
Pilates
Core, mobilidade da coluna, respiração e consciência corporal — base sólida para o resto do treino.
Exercícios de respiração
Respiração consciente para baixar o stress, melhorar a recuperação e a consciência corporal.
O que estão a dizer
Testemunhos ilustrativos.
“Pela primeira vez tenho um plano que respeita o meu joelho — e os exercícios de respiração ajudam-me a acalmar e a recuperar.”
“Adoro poder trocar exercícios pelas alternativas. Em casa, com pouco material, e sem desculpas.”
“A combinação de pilates com calistenia é o que precisava. Finalmente um plano que respeita o meu ritmo.”
Perguntas frequentes
A tendMe substitui um profissional de saúde?+
Não. A tendMe oferece orientação geral e educativa de exercício. Não substitui aconselhamento médico ou fisioterapêutico de um profissional habilitado. Se tens condições de saúde, lesões ou estás grávida, fala com o teu médico antes de iniciar.
Para quem é o serviço?+
Para adultos que queiram treinar de forma saudável — desde iniciantes a praticantes intermédios — em casa ou onde preferirem. O plano adapta-se ao teu nível e tempo disponível.
Preciso de equipamento?+
Não. Todos os exercícios são feitos só com o teu peso corporal — não precisas de qualquer equipamento.
Posso trocar exercícios?+
Sim. Cada exercício vem com alternativas equivalentes. Podes trocá-los a qualquer momento — fica tudo guardado.
Os meus dados ficam guardados?+
A ficha e o plano que crias ficam guardados localmente no teu browser. Não criamos conta nem guardamos os teus dados num servidor nosso. Há uma exceção importante: quando geras um plano personalizado, a tua ficha — incluindo os dados de saúde que indicaste — é enviada para o nosso servidor e processada pela Anthropic, um fornecedor de tecnologia externo, cujos servidores estão nos Estados Unidos. Pedimos sempre o teu consentimento explícito antes desse envio. Se preferires, o modo demonstração gera um plano-exemplo sem enviar os teus dados à Anthropic.
Para onde vão os meus dados de saúde?+
Os dados de saúde que indicas na ficha (condições, lesões, medicação, cirurgias) só saem do teu browser quando autorizas a geração de um plano personalizado. Nesse momento, são enviados ao nosso servidor e à Anthropic (EUA) apenas para produzir o plano — não são usados para mais nada, não criam conta e não ficam num servidor nosso. No modo demonstração, nada disto é enviado.